อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก เพราะช่วยเพิ่มการเผาผลาญและทำให้รู้สึกอิ่มนาน ควรเลือกอาหารที่อุดมด้วย โปรตีน และ ใยอาหาร จะช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดีและช่วยในการลดความอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
12 เมนูอาหารเช้าลดความอ้วน ทำง่าย อิ่มนาน
🥗สลัดปลาทูน่า ➡︎ แคลอรีโดยประมาณ : 180 Kcal (คาร์โบไฮเดรต :โปรตีน: ไขมัน= 10 :24 :5 กรัม)
🥣แกงจืดไก่สับ ➡︎ แคลอรีโดยประมาณ : 220 Kcal (คาร์โบไฮเดรต :โปรตีน: ไขมัน= 7 :28 :9 กรัม)
🥪แซนวิซอกไก่อโวคาโด ➡︎ แคลอรีโดยประมาณ : 280 Kcal (คาร์โบไฮเดรต :โปรตีน: ไขมัน= 37 :19 :6 กรัม)
🥛โยเกิร์ตผลไม้สด ➡︎ แคลอรีโดยประมาณ : 160 Kcal (คาร์โบไฮเดรต :โปรตีน: ไขมัน= 26 :5 :4กรัม)
🍮พุดดิ้งเมล็ดเจีย ➡︎ แคลอรีโดยประมาณ : 150 Kcal (คาร์โบไฮเดรต :โปรตีน: ไขมัน= 23 :9:3กรัม)
🫘Overnight Oatmeal ➡︎ แคลอรีโดยประมาณ : 185 กิโลแคลอรี่ (คาร์โบไฮเดรต :โปรตีน: ไขมัน= 21 :11 :7 กรัม)
🌯สลัดโรลปลาทูน่า ➡︎ แคลอรีโดยประมาณ : 190 กิโลแคลอรี่ (คาร์โบไฮเดรต :โปรตีน: ไขมัน= 23 :12 :5กรัม)
🍳ไข่เจียวผำ ➡︎ แคลอรีโดยประมาณ : 320 กิโลแคลอรี่ (คาร์โบไฮเดรต :โปรตีน: ไขมัน= 34 :10 :16 กรัม)
🍲สุกี้น้ำ ➡︎ แคลอรีโดยประมาณ : 240 Kcal (คาร์โบไฮเดรต :โปรตีน: ไขมัน= 13 :33 :6 กรัม)
🐟เมี่ยงปลาทู ➡︎ แคลอรีโดยประมาณ : 230 กิโลแคลอรี่ (คาร์โบไฮเดรต :โปรตีน: ไขมัน= 25 :17 :7 กรัม)
🍚โจ๊กข้าวโอ๊ตปลากระพง ➡︎ แคลอรีโดยประมาณ : 260 Kcal (คาร์โบไฮเดรต :โปรตีน: ไขมัน= 19 :26 9 กรัม)
🎃ผัดฟักทอง ➡︎ แคลอรีโดยประมาณ : 285 Kcal (คาร์โบไฮเดรต :โปรตีน: ไขมัน= 40 :10 9 กรัม)
🏥ติดต่อสอบถามได้ที่
โรงพยาบาลแพรกษา อี เอ็ม ซี
เบอร์โทรศัพท์: 02-125-0580, 094-530-2552
Line: https://lin.ee/vgD4vnx
