อดอาหารมื้อไหนช่วยเผาผลาญสุด?
การอดอาหารสามารถช่วยเผาผลาญได้
เมื่อร่างกายของเราได้รับอาหารเข้าไป ➡️เกิดการกระตุ้นฮอร์โมนอินซูลินทันที ➡️อินซูลินบ่อยครั้ง ➡️เกิดโรคต่างๆ ตามมาเช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง โรคไขมันในเลือดสูง
ดังนั้นการบางมื้อจึงสามารถเผาผลาญพลังงานได้
และการอดอาหารมื้อที่ดีที่สุดคือ มื้อเช้านั่นเอง ➡️ เนื่องจากช่วงเช้าจะเป็นช่วงที่ร่างกายเรายังหลั่งฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin) หรือฮอร์โมนแห่งความหิวออกมาไม่มาก ฉะนั้นการอดอาหารมื้อเช้าจึงถือเป็นมื้อที่เหมาะสม และจะช่วยให้สามารถทำ Intermittent Fasting หรือ IF ได้มีประสิทธิภาพ ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น💪
🔹โดยในช่วงที่เราอดอาหารมื้อเช้า หรือทำ IF นั้น ระดับอินซูลินในเลือดจะลดลงอยู่ในระดับต่ำ ซึ่งนั่นจะช่วยให้ร่างกายหลั่ง Growth Hormones ออกมา เกิดสภาวะ Ketosis ที่จะทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น ซึ่งจะมีผลให้ไขมันลด น้ำหนักลด
🏥ติดต่อสอบถามได้ที่
โรงพยาบาลแพรกษา อี เอ็ม ซี
เบอร์โทรศัพท์: 02-125-0580, 094-530-2552
Line: https://lin.ee/vgD4vnx
