ทำไมลดข้าวแล้วยังอ้วน น้ำหนักไม่ลดสักที?
การลดข้าว กินน้อยแต่น้ำหนักก็ยังไม่ลด อาจมีสาเหตุมาจาก
✅กินบ่อย การลดปริมาณลงแต่กินบ่อยขึ้นไม่ช่วยลดพลังงานรวมที่ได้รับต่อวัน
✅กินอย่างอื่นแทนข้าว กินน้ำหวาน ชานมไข่มุก ขนมจุบจิบแทนข้าวอาจทำให้ได้รับพลังงานใกล้เคียงกันจึงไม่ทำให้ผอมลง
✅กินโปรตีนน้อย โปรตีนถือเป็นแหล่งอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย เมื่อร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ส่งผลให้การสลายกล้ามเนื้อมากขึ้น
✅เผาผลาญน้อยลง ยิ่งกินน้อยร่างกายอาจได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ทำให้กล้ามเนื้อลดลง เมื่อกล้ามเนื้อลดลง การเผาผลาญพลังงานก็จะลดลงด้วย
การควบคุมอาหารถือเป็นการดูแลน้ำหนักตัวในช่วงสั้น ๆ เพียงเท่านั้น ดังนั้นเราจึงควรออกกำลังกายควบคู่ไปกับการเลือกกินอาหารให้เหมาะสม
🏥ติดต่อสอบถามได้ที่
โรงพยาบาลแพรกษา อี เอ็ม ซี
เบอร์โทรศัพท์: 02-125-0580, 094-530-2552
Line: https://lin.ee/vgD4vnx
