กินยังไงให้ผอม ?

กินยังไงให้ผอม ?

การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนต้องอาศัยการกินให้ถูกวิธี ไม่ใช่อดอาหาร และควรทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการพักผ่อนที่เพียงพอ

การจัดตารางเวลากินอย่างมีวินัย ก็สามารถช่วยควบคุมการกินและเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักได้

🕖07.00 – 09.00 น. กินอาหารเช้า โปรตีน 60% : แป้ง 40%
🕘09.00 – 11.00 น. หยุดกิน ร่างกายจะนำไปสร้างไขมัน
🕚11.00 – 13.00 น. กินอาหารกลางวัน โปรตีน 50 = แป้ง 50
🕐13.00 – 15.00 น. งดกิน ลำไส้เล็กกำลังทำงาน
🕒15.00 – 17.00 น. ออกกำลังกาย เพราะร่างกายกำลังตื่นตัว
🕔17.00 – 19.00 น. กินอาหารเย็น โปรตีน 70% : แป้ง 30%
🕖19.00 น. เป็นต้นไป ห้ามกิน เพราะที่ทำมาทั้งวันจะเท่ากับ 0 หากหิวให้ดื่มน้ำเปล่าแทน

🏥ติดต่อสอบถามได้ที่
โรงพยาบาลแพรกษา อี เอ็ม ซี
เบอร์โทรศัพท์: 02-125-0580, 094-530-2552
Line: https://lin.ee/vgD4vnx