นอนไม่หลับ ไขมันไม่ลด❌
การนอนไม่หลับทำให้ไขมันไม่ลด เพราะส่งผลต่อฮอร์โมนในร่างกาย
เพิ่มคอร์ติซอล, ลดเลปติน➡ ทำให้หิวบ่อย อยากอาหารหวาน/ไขมัน, ร่างกายสะสมไขมันง่ายโดยเฉพาะหน้าท้องและลดการเผาผลาญ
ทั้งยังลดแรงจูงใจในการออกกำลังกาย ส่งผลให้การลดน้ำหนักไม่ประสบความสำเร็จ
พฤติกรรมที่ทำให้นอนหลับยาก
🔸ใช้จอมือถือก่อนนอน
🔸กินมื้อดึก
🔸ดื่มคาเฟอีนหลังบ่าย 2
🔸เครียดก่อนนอน
🛏️คุณภาพการนอนที่ดี ➡ ควรหลับลึก 1.5–2 ชม. และนอนรวม 6.5–8 ชม./คืน เพื่อให้ Growth Hormone หลั่งเต็มที่ ร่างกายจะได้ซ่อมแซมและสลายไขมันได้จริง
🏥ติดต่อสอบถามได้ที่
โรงพยาบาลแพรกษา อี เอ็ม ซี
เบอร์โทรศัพท์: 02-125-0580, 094-530-2552
Line: https://lin.ee/vgD4vnx
