อายุเพิ่มขึ้น กินข้าวน้อยลง จะส่งผลเสีย ควรดูแลอย่างไร?
อายุมากขึ้นมักกินข้าวได้น้อยลง แต่ร่างกายเราต้องใช้สารอาหารในการสร้าง การซ่อมแซม ทั้งกระดูก, กล้ามเนื้อ, ฮอร์โมน, ภูมิคุ้มกัน
หากกินน้อยสะสมทุกวัน จะยิ่งส่งผลเสียต่อร่างกาย
👉กล้ามเนื้อลด ลีบ อาจเกิดจากการขาดโปรตีน
👉แผลหายช้า ผิวแห้ง เกิดจากการขาดไขมันดีหรือคอลลาเจน
👉ตื่นบ่อย นอนไม่หลับ เหนื่อยง่าย เกิดจากการขาดวิตามินบางชนิด
การดูแลตัวเองเมื่ออายุมากขึ้น
✅เน้นอาหารหลากสี ย่อยง่าย โปรตีนสูง เช่น ปลา ไข่ เต้าหู้
✅คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง
✅ผักใบเขียว
✅ดื่มน้ำให้พอ 8-10 แก้ว
✅เสริมวิตามินสำคัญ เช่น แคลเซียม วิตามินดี
✅ลดของมัน ของหวาน เค็มจัด
✅ออกกำลังกายเบาๆ
🏥ติดต่อสอบถามได้ที่
โรงพยาบาลแพรกษา อี เอ็ม ซี
เบอร์โทรศัพท์: 02-125-0580, 094-530-2552
Line: https://lin.ee/vgD4vnx
