วิธีหยุดวงจร “เครียดแล้วกินหวาน”
🧠เมื่อมีภาวะเครียด ร่างกายจะสร้างฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งถูกกระตุ้นให้หลั่งมากขึ้นเพื่อเตรียมพร้อมต่อการฟื้นฟูร่างกาย เนื่องจากร่างกายต้องการพลังงานมากกว่าปกติในภาวะเครียด ทำให้เกิดความรู้สึกว่าอยากกินเยอะขึ้น หิวบ่อยขึ้น และทำให้น้ำหนักขึ้นได้เร็วกว่าปกติ
ไม่จำเป็นต้องห้ามตัวเองเด็ดขาด
แต่ใช้วิธีจัดการที่ต้นเหตุคือ “ความเครียด” วิธีที่ช่วยได้จริง
😌หายใจลึกช้า ๆ 2–5 นาที → ลดสัญญาณฉุกเฉินในสมอง
🚶เดินเร็ว 10 นาที → เผาผลาญฮอร์โมนเครียด
💧ดื่มน้ำก่อนกิน → บางครั้งร่างกายแค่ขาดน้ำ
💤นอนให้พอ → คนอดนอนจะอยากของหวานมากขึ้น
🏥ติดต่อสอบถามได้ที่
โรงพยาบาลแพรกษา อี เอ็ม ซี
เบอร์โทรศัพท์: 02-125-0580, 094-530-2552
Line: https://lin.ee/vgD4vnx
