อยากเผาผลาญดี อย่าลืมโปรตีน

อยากเผาผลาญดี อย่าลืมโปรตีน

โปรตีนมีบทบาทสำคัญในการดูแลรูปร่าง เพราะ
✅ ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ
✅ อิ่มนาน ลดการกินจุกจิก
✅ ร่างกายใช้พลังงานในการย่อยมากกว่าสารอาหารบางชนิด

ปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและกิจกรรมในแต่ละวัน
👉คนทั่วไปแนะนำให้กินโปรตีนประมาณ 0.8 – 1.0 กรัมของน้ำหนักตัว
👉คนออกกำลังกายหรือต้องการสร้างกล้ามเนื้อประมาณ 1.5 – 2.2 กรัม ของน้ำหนัก

ตัวอย่างโปรตีนคุณภาพ
🐟 ปลา
🍗 อกไก่
🥚 ไข่
🥛 นม
🫘 ถั่วและเต้าหู้

การกินโปรตีนให้เพียงพอในแต่ละมื้อ ช่วยสนับสนุนระบบเผาผลาญและการดูแลสุขภาพในระยะยาว

🏥ติดต่อสอบถามได้ที่
โรงพยาบาลแพรกษา อี เอ็ม ซี
เบอร์โทรศัพท์: 02-125-0580, 094-530-2552
Line: https://lin.ee/vgD4vnx