ทำไม “โปรตีน” ถึงสำคัญต่อการซ่อมแซมร่างกาย?
ทุกวัน ร่างกายของเรามีการสึกหรอและซ่อมแซมตัวเองอยู่ตลอด ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อ ผิวหนัง เส้นผม หรืออวัยวะต่าง ๆ ซึ่ง โปรตีน คือสารอาหารสำคัญที่ร่างกายนำไปใช้เป็น “วัตถุดิบ” ในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ
✅ ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายหรือใช้งานหนัก
✅ ช่วยสมานแผลและสร้างเนื้อเยื่อใหม่
✅ เป็นส่วนประกอบของเอนไซม์ ฮอร์โมน และภูมิคุ้มกันที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติ
✅ ช่วยคงมวลกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้น
โดยแหล่งโปรตีนที่สำคัญ มีดังนี้
🥩เนื้อสัตว์และอาหารทะเล: อกไก่, เนื้อหมูสันใน, เนื้อวัวไม่ติดมัน, ปลาแซลมอน, ปลาทูน่า
🥚ไข่และผลิตภัณฑ์จากนม: ไข่ไก่ (โปรตีนสูงประมาณ 6-7 กรัมต่อฟอง), นมวัว, กรีกโยเกิร์ต
🥜พืชและถั่วต่างๆ: เต้าหู้แข็ง, ถั่วเหลือง, ถั่วเลนทิล, ควินัว, อัลมอนด์
🏥ติดต่อสอบถามได้ที่
โรงพยาบาลแพรกษา อี เอ็ม ซี
เบอร์โทรศัพท์: 02-125-0580, 094-530-2552
Line: https://lin.ee/vgD4vnx
