เป็นเบาหวาน…ออกกำลังกายได้ไหม?

เป็นเบาหวาน…ออกกำลังกายได้ไหม?
คำตอบคือ “ได้” และมีประโยชน์มาก! 💙

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ช่วยให้ร่างกายนำน้ำตาลในเลือดไปใช้ได้ดีขึ้น เพิ่มความไวต่ออินซูลิน และช่วยดูแลสุขภาพหัวใจ รวมถึงการควบคุมน้ำหนัก

🏃 การออกกำลังกายที่แนะนำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน
✅ เดินเร็ว
✅ ปั่นจักรยาน
✅ ว่ายน้ำ
✅ เต้นแอโรบิกเบา ๆ
⏱️อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ (เช่น วันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน)

💪 เสริมด้วยการฝึกแรงต้าน เช่น ยกดัมเบลเบา ๆ หรือใช้ยางยืดออกกำลังกาย 2–3 วันต่อสัปดาห์ เพื่อช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและเพิ่มประสิทธิภาพในการใช้น้ำตาลของร่างกาย

🏥ติดต่อสอบถามได้ที่
โรงพยาบาลแพรกษา อี เอ็ม ซี
เบอร์โทรศัพท์: 02-125-0580, 094-530-2552
Line: https://lin.ee/vgD4vnx