ไขมันดี VS ไขมันเลว 🥑🫀
รู้หรือยังว่า “ไขมัน” ไม่ได้แปลว่าไม่ดีทั้งหมด?
หลายคนพอได้ยินคำว่า “ไขมัน” ก็รีบตัดออกจากอาหาร แต่จริง ๆ แล้วร่างกายยังต้องการไขมันบางชนิดเพื่อช่วยดูดซึมวิตามินและทำงานตามปกติ
🟢 ไขมันดี — HDL
HDL มักถูกเรียกว่า “ไขมันดี” เพราะมีบทบาทในการขนส่งคอเลสเตอรอลบางส่วนกลับไปยังตับเพื่อกำจัดออกจากร่างกาย
แหล่งไขมันที่ควรเลือกบ่อยขึ้น เช่น
🥑 อะโวคาโด
🐟 ปลาที่มีไขมัน
🥜 ถั่วและเมล็ดพืช
🫒 น้ำมันมะกอก
🔴 ไขมันเลว — LDL
LDL มักถูกเรียกว่า “ไขมันเลว” เพราะเมื่อมีมากเกินไป สามารถสะสมในผนังหลอดเลือดและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
ปัจจัยที่อาจทำให้ LDL สูงขึ้น ได้แก่
🍟 อาหารทอดและไขมันอิ่มตัวสูง
🥓 เนื้อสัตว์แปรรูป
🧈 เนยและผลิตภัณฑ์นมไขมันสูงบางชนิด
🧬 พันธุกรรม
⚖️ รวมถึงปัจจัยด้านเมตาบอลิซึมและพฤติกรรมการใช้ชีวิต
สิ่งสำคัญคือ ไม่ใช่แค่ “ผอม” หรือ “อ้วน”
เพราะคนรูปร่างผอมก็สามารถมี LDL สูงได้เช่นกัน
💡 อย่าดูสุขภาพจากน้ำหนักตัวเพียงอย่างเดียว
ตรวจเลือด + ประเมินพฤติกรรม + ดูองค์ประกอบร่างกาย จึงจะเห็นภาพสุขภาพได้รอบด้านมากขึ้น
🏥ติดต่อสอบถามได้ที่
โรงพยาบาลแพรกษา อี เอ็ม ซี
เบอร์โทรศัพท์: 02-125-0580, 094-530-2552
Line: https://lin.ee/vgD4vnx
