ความเครียดก็อยู่ในสมการของการลดน้ำหนัก
คุณอาจคุมอาหารได้ดีทั้งวัน แต่พอตกกลางคืนกลับอยากกินทุกอย่าง
หรือบางช่วงเครียดมาก ๆ กลับรู้สึกอยากของหวาน ของมัน ของกินเล่นมากกว่าปกติ
นี่คือเหตุผลที่การลดน้ำหนักไม่ควรมองแค่
“กินเท่าไหร่ + ออกกำลังกายเท่าไหร่”
แต่ต้องมอง พฤติกรรมและสภาพร่างกายโดยรวม ด้วย
ความเครียดและการนอนที่ไม่ดีอาจทำให้การควบคุมความอยากอาหารและพฤติกรรมการกินทำได้ยากขึ้น
ลองเริ่มจากเรื่องเล็ก ๆ
🧘♀️ หาเวลาพักระหว่างวัน
🚶♀️ เดินเบา ๆ
📵 ลดหน้าจอก่อนนอน
😴 จัดเวลานอนให้สม่ำเสมอ
🍽️ ไม่ปล่อยให้ตัวเองหิวจัดจนเกินไป
เพราะการลดน้ำหนักที่ยั่งยืน
ไม่ได้ชนะด้วย “วินัย” เพียงอย่างเดียว
แต่ต้องออกแบบวิถีชีวิตให้ร่างกายทำต่อได้ด้วย
🏥ติดต่อสอบถามได้ที่
โรงพยาบาลแพรกษา อี เอ็ม ซี
เบอร์โทรศัพท์: 02-125-0580, 094-530-2552
Line: https://lin.ee/vgD4vnx
