หลายคนกินไม่เยอะ ออกกำลังกายบ้าง แต่น้ำหนักไม่ลงสักที?
สาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยคือ
ร่างกายเผาผลาญช้า
เมื่อระบบเผาผลาญทำงานต่ำ
➡️ร่างกายจะใช้พลังงานน้อย ➡️แคลอรี่ที่เหลือจึงถูกเปลี่ยนเป็นไขมันแทน
Table of Contents
Toggleอะไรทำให้เผาผลาญช้า
🔹ไทรอยด์ต่ำ📉
🔹อดอาหารบ่อย
🔹กินน้อยเกินไปนาน ๆ
🔹กล้ามเนื้อน้อย💪
🔹นอนน้อย💤
🔹เครียดสะสม😓
🔹 อายุที่เพิ่มขึ้น📈
วิธีช่วยเร่งการเผาผลาญแบบไม่ฝืน
✔ กินโปรตีนให้พอทุกมื้อ
✔ อย่าอดอาหาร
✔ เวทเทรนนิ่งเพิ่มกล้ามเนื้อ
✔ นอนให้พอ
✔ ดื่มน้ำให้มาก
✔ ลดความเครียด
✔ กินให้สม่ำเสมอ
🏥ติดต่อสอบถามได้ที่
โรงพยาบาลแพรกษา อี เอ็ม ซี
เบอร์โทรศัพท์: 02-125-0580, 094-530-2552
Line: https://lin.ee/vgD4vnx




