ยิ่งนอนดึก นอนน้อย ฮอร์โมนยิ่งปั่นป่วน
การนอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลกระทบต่อการหลั่งฮอร์โมนในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งฮอร์โมนโกรทฮอร์โมน ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมาก
🔸ระบบเผาผลาญทำงานแย่ลง
🔸หิวบ่อย โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง
🔸เสี่ยงต่อโรคเบาหวาน
🔸ระดับคอร์ติซอลสูง เครียดบ่อย แก่ไว
ไม่อยากสุขภาพเสีย ควรปรับพฤติกรรมเพื่อฟื้นฟูฮอร์โมนให้สมดุล ซึ่งสามารถทำได้หลายวิธี ดังนี้
😴นอนให้เพียงพอ วันละ 6-8 ชั่วโมง
❌🍔หลีกเลี่ยงอาหารหรักก่อนนอน
🏃ออกกำลังกายเป็นประจำ
👉👉ปรับสมดุลฮอร์โมน เพื่อช่วยให้ระดับฮอร์โมนมีความสมดุมากขึ้น
🔍Increased Metabolism
โปรแกรมกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน
ปรับสมดุลฮอร์โมนให้ร่างกายทำงานได้เป็นปกติ พร้อมกระตุ้นการเผาผลาญ
