ไตรกลีเซอร์ไรด์ในเลือดสูง ระวังมาจากไขมันในช่องท้อง

ไตรกลีเซอร์ไรด์ในเลือดสูง ระวังมาจากไขมันในช่องท้อง⚠️

ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง (Triglycerides) มักเป็น “สัญญาณเตือน” ว่าร่างกายมีปัญหาการเผาผลาญพลังงาน และความเชื่อมโยงสำคัญก็คือ ไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat)

🔗 ความสัมพันธ์ระหว่าง “ไตรกลีเซอไรด์” และ “ไขมันช่องท้อง”
1️⃣กินน้ำตาล / คาร์บขัดสี / ฟรักโทสเกิน → ตับเปลี่ยนกลูโคสและฟรักโทสส่วนเกินเป็น ไขมัน (De novo lipogenesis)
2️⃣ไขมันนี้ถูกส่งออกมาในรูป ไตรกลีเซอไรด์ + VLDL → ระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงขึ้น
3️⃣ไตรกลีเซอไรด์ส่วนเกินถูกสะสมใน ช่องท้องและตับ (Visceral fat & Fatty liver)
4️⃣ไขมันในช่องท้อง = ตัวการใหญ่ที่ทำให้เกิด ดื้อต่ออินซูลิน, อ้วนลงพุง, เบาหวานชนิดที่ 2, โรคหัวใจ

✅ วิธีลดทั้ง “ไขมันในช่องท้อง” และ “ไตรกลีเซอไรด์”⤵️
👉🏻ลดน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตขัดสี → เช่น น้ำอัดลม ขนมปังขาว ข้าวขัดสี
👉🏻เลี่ยงฟรักโทสส่วนเกิน (เครื่องดื่มหวาน, HFCS)กินโปรตีน + ไฟเบอร์ มากขึ้น → อิ่มนาน คุมน้ำตาล
👉🏻ออกกำลังกาย
➡️🏊‍♀️🏃🏻‍♀️คาร์ดิโอ (เดินเร็ว วิ่ง ว่ายน้ำ)
➡️💪🏻เวทเทรนนิ่ง → ช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลิน
🚫🍺ลดแอลกอฮอล์ → แอลกอฮอล์เป็นตัวเร่งเพิ่มไตรกลีเซอไรด์และไขมันพอกตับ
👙ลดน้ำหนัก 5–10% ของตัวเอง → ช่วยลดไตรกลีเซอไรด์และไขมันในช่องท้องได้ชัดเจน

🏥ติดต่อสอบถามได้ที่ โรงพยาบาลแพรกษา อี เอ็ม ซี