ภาวะ ดื้อต่อฮอร์โมนเลปติน (Leptin resistance) เป็นภาวะที่ร่างกายมีการผลิตเลปตินในระดับสูง แต่ สมองไม่ตอบสนองต่อสัญญาณ “อิ่ม” จากเลปติน ส่งผลให้การควบคุมความหิวและการเผาผลาญพลังงานทำงานผิดปกติ
กลไกของภาวะดื้อต่อเลปติน
⭕ปกติ: เลปตินสูง → สมองรับรู้ว่าอิ่ม → ลดการกิน + เพิ่มการเผาผลาญ
❌ภาวะดื้อต่อเลปติน: แม้เลปตินสูง แต่ สมองไม่ตอบสนอง → ร่างกายยังรู้สึกหิว กินต่อ และเผาผลาญลดลง
🔶ปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะดื้อต่อเลปติน
1️⃣ภาวะอ้วนและไขมันสะสมมาก → ผลิตเลปตินมากเกินไป จนสมอง “ชิน” ต่อสัญญาณ
2️⃣การอักเสบเรื้อรัง (chronic inflammation) โดยเฉพาะในสมองและเนื้อเยื่อไขมัน
3️⃣น้ำตาลและอาหารแปรรูปสูง ที่กระทบต่อการทำงานของสมองและฮอร์โมน
4️⃣การนอนหลับไม่เพียงพอ → ทำให้ฮอร์โมนหิว (ghrelin) สูงขึ้น และเลปตินลดลง
5️⃣ความเครียด และฮอร์โมนคอร์ติซอลสูง
👎ผลเสียของภาวะดื้อต่อเลปติน
✅หิวบ่อย กินมากเกินความต้องการ
✅เผาผลาญพลังงานน้อยลง
✅น้ำหนักขึ้นง่าย ลดน้ำหนักยาก
✅เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจ
🔷วิธีแก้ไข / ลดภาวะดื้อต่อเลปติน
✔️ลดอาหารแปรรูป น้ำตาลสูง ไขมันทรานส์❌🌭🧋
✔️เน้นโปรตีน และอาหารที่มีกากใยสูง เพื่ออิ่มนาน🍗🥦
✔️ออกกำลังกายสม่ำเสมอ โดยเฉพาะการฝึกกล้ามเนื้อ + คาร์ดิโอ🏃💪
✔️นอนหลับให้เพียงพอ (7–9 ชั่วโมง/คืน)😴💤
✔️จัดการความเครียด เช่น ฝึกหายใจลึก ๆ สมาธิ หรือโยคะ🧘♀️
✔️คุมปริมาณแคลอรี ให้อยู่ในระดับสมดุล🍚🍳
🏥ติดต่อสอบถามได้ที่
โรงพยาบาลแพรกษา อี เอ็ม ซี
เบอร์โทรศัพท์: 02-125-0580, 094-530-2552
Line: https://lin.ee/vgD4vnx
