งดแป้งเปลี่ยนไปเติมโปรตีน
💪🏻โดยปกติร่างกายเราต้องกินโปรตีน 0.8-1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว แต่สำหรับคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน จำเป็นต้องกินโปรตีน 2-3 กรัมต่อน้ำหนักตัว
โปรตีนที่หาง่ายๆ กินได้เรื่อยๆ
🍗อกไก่สด 40 กรัม = 7 กรัม
🥚ไข่ขาว 1 ฟอง = 4 กรัม
👉🏻👉🏻แต่การลดแป้งเลยไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องในการลดน้ำหนัก ร่างกายควรได้รับแป้งบ้างเพื่อให้อินซูลินทำงานปกติ ดังนั้นควรลดปริมาณแป้งและเปลี่ยนประเภท เป็นแป้งไม่ขัดสีไม่แปรรูป
🏥ติดต่อสอบถามได้ที่
โรงพยาบาลแพรกษา อี เอ็ม ซี
เบอร์โทรศัพท์: 02-125-0580, 094-530-2552
Line: https://lin.ee/vgD4vnx
