การทานอาหารเช้าสำคัญต่อการลดความอ้วนอย่างไร❓
หลายคนเลือกทำ IF อดอาหารเช้าเพราะเป็นมื้อที่อดได้ง่ายที่สุด ไม่ทรมานมาก จริง ๆ แล้วการลดน้ำหนัก ด้วยการอดอาหารเช้านั้นอาจไม่เหมาะสมนัก การทานอาหารเช้ามีความสำคัญต่อการลดความอ้วนหลายข้อดังนี้
✅เพิ่มการเผาผลาญ💪 ➡️ การทานอาหารเช้าเป็นการกระตุ้นระบบเผาผลาญให้เริ่มทำงาน ทำให้ร่างกายมีพลังงานใช้งานมากขึ้นตลอดทั้งวัน ซึ่งสามารถช่วยในการเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น
✅ควบคุมความหิว🤤 ➡️ การทานอาหารเช้าช่วยควบคุมระดับความหิวในระหว่างวัน ทำให้ไม่รู้สึกหิวมากจนเกินไปและลดการทานจุกจิกหรือทานอาหารที่มีพลังงานสูงในระหว่างวัน
✅ทำให้มีพลังงาน🤩 ➡️ อาหารเช้าที่มีประโยชน์ช่วยให้ได้รับพลังงานและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในระหว่างวัน ทำให้เรามีพลังงานที่เพียงพอและลดความต้องการทานอาหารที่มีพลังงานสูง
✅เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน🧠 ➡️ การทานอาหารเช้าช่วยเพิ่มสมาธิและความสามารถในการทำงานได้ดีขึ้น ทำให้สามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
✅ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด✅ ➡️ การทานอาหารเช้าที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวที่ไม่ขัดสี หรือขนมปังโฮลเกรน ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่สม่ำเสมอ ทำให้ร่างกายมีพลังงานต่อเนื่องยาวนานและลดโอกาสการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
🏥ติดต่อสอบถามได้ที่
โรงพยาบาลแพรกษา อี เอ็ม ซี
เบอร์โทรศัพท์: 02-125-0580, 094-530-2552
Line: https://lin.ee/vgD4vnx
