เมื่อเรานอนน้อย ระบบเผาผลาญช้าลง

เมื่อเรานอนน้อย (เช่น <6 ชั่วโมง/คืน)
👉ฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin) ↑ → กระตุ้นความหิว
👉ฮอร์โมนเลปติน (Leptin) ↓ → ทำให้รู้สึกอิ่มยาก
➡️ ผลคือ “อยากกินมากขึ้น” โดยเฉพาะของหวานหรือของมัน

💡 ระบบเผาผลาญช้าลง

การอดนอนทำให้ร่างกายอยู่ใน “ภาวะเครียด”

➡️ หลั่ง คอร์ติซอล (Cortisol) มากขึ้น
➡️ร่างกายกักเก็บไขมัน โดยเฉพาะที่พุง

💡 พฤติกรรมเปลี่ยน

➡️พลังงานลด → เคลื่อนไหวน้อยลง
➡️อยากกินของหวานหรือกาแฟเพื่อเพิ่มพลัง
➡️เวลากินอาจเลื่อนเป็นดึก → ระบบย่อยและเผาผลาญทำงานแย่

💡 ผลระยะยาว

งานวิจัยหลายชิ้นพบว่า
คนที่นอนน้อยกว่า 6 ชม./คืน มีโอกาส “น้ำหนักขึ้น” มากกว่าคนที่นอน 7–9 ชม. ถึง 55%

🏥ติดต่อสอบถามได้ที่
โรงพยาบาลแพรกษา อี เอ็ม ซี
เบอร์โทรศัพท์: 02-125-0580, 094-530-2552
Line: https://lin.ee/vgD4vnx