ตัวบวม ท้องป่อง น้ำหนักขึ้น ช่วงประจำเดือนมา รับมือย่างไร?

ตัวบวม ท้องป่อง
น้ำหนักขึ้น 1-2 กิโล ช่วงประจำเดือนมา รับมือย่างไร?

🩸ช่วงเป็นประจำเดือนหากมีอาการเหล่านี้ถือเป็นเรื่องที่ปกติ ไม่ต้องกังวล เนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำและเกลือมากขึ้น, ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง

วีธีรับมือกับอาการตัวบวม ท้องป่อง
✅อย่ากินเยอะแบบไม่ยั้ง ช่วงก่อน-ระหว่างมีประจำเดือน
✅กินกล้วยหอม🍌 เพราะมีโพแทสเซียมสูงช่วยปรับฮอร์โมนให้สมดุล ลดอาการบวมน้ำ
✅ออกกำลังกาย💪 ช่วยให้ร่างการกลับมาปกติได้ไวขึ้น
✅ลดน้ำตาล ช่วงมีประจำเดือนแมกนีเซียมในร่างกายจะลดลงทำให้อยากของหวานตลอดเวลา
✅เลี่ยงอาหารมัน เค็ม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากจะกระตุ้นให้ร่างกายกักเก็บน้ำมากขึ้น ทำให้ตัวบวม
✅ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ💧 ช่วยขับล้างโซเดียมในร่างกาย ช่วยลดความอยากอาหาร

🏥ติดต่อสอบถามได้ที่
โรงพยาบาลแพรกษา อี เอ็ม ซี
เบอร์โทรศัพท์: 02-125-0580, 094-530-2552
Line: https://lin.ee/vgD4vnx