IF เป็นเทรนด์การลดน้ำหนักที่ค่อนข้างเป็นที่นิยมในปัจจุบัน บางคนประสบความสำเร็จ น้ำหนักลดลงชัดเจน สุขภาพดีขึ้น แต่บางคนทำแล้วน้ำหนักไม่ลด
ทำไมหลายคนทำ IF แล้วไม่ผอม❓
✅อดนาน แต่กินแคลต่ำเกิน
✅โปรตีนไม่พอ
✅เครียด ฮอร์โมนรวน
✅คาร์ดิโอหนัก แต่ไม่เวท
✅ร่างกายเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงาน
ผลคือ
น้ำหนักค้าง เหนื่อย เพลีย หิวจัด
พอเลิก IF → น้ำหนักพุ่ง (โยโย่)
การทำ IF ให้ได้ผล ควรเลือกอาหารมีคุณภาพ กินแค่พอดี พักผ่อนและจัดการความเครียดร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่หักโหม
