ทำไม “ความเครียด + นอนไม่พอ” ถึงทำให้อ้วนง่าย?

ทำไม “ความเครียด + นอนไม่พอ” ถึงทำให้อ้วนง่าย?
เพราะสองปัจจัยนี้ไปกระตุ้นทั้งคอร์ติซอล เกรลิน และอินซูลินพร้อมกัน
ส่งผลให้
✅หิวบ่อย
✅อยากอาหารพลังงานสูง
✅เผาผลาญลดลง
✅สะสมไขมันมากขึ้น
แม้กินเท่าเดิม น้ำหนักก็ยังเพิ่มได้

ความเครียด, การพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง ร่างกายเหนื่อยล้าจนไม่มีแรงออกกำลังกาย อาหารที่ทานเข้าไปร่างกายจะยิ่งเก็บสะสมเป็นไขมันจนทำให้อ้วนขึ้น

หากไม่อยากให้เสี่ยงอ้วนควรปรับพฤติกรรม
🔹จัดระเบียบการนอน นอนและตื่นให้ตรงเวลาให้ได้ 7-8 ชั่วโมง/คืน
🔹จัดการความเครียด ฝึกทำสมาธิ, ออกกำลังกายเบาๆ, หรือพักผ่อนด้วยกิจกรรมที่ชอบ เช่น อ่านหนังสือ, ฟังเพลง

🏥ติดต่อสอบถามได้ที่
โรงพยาบาลแพรกษา อี เอ็ม ซี
เบอร์โทรศัพท์: 02-125-0580, 094-530-2552
Line: https://lin.ee/vgD4vnx