โปรตีน ทำไมวัย 40+ ต้องสนใจมากกว่าเดิม?
🔹กล้ามเนื้อลดลงได้ง่ายขึ้น
เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อได้ยากกว่าเดิม หากได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ อาจสูญเสียกล้ามเนื้อได้ง่ายขึ้น
🔹 ระบบเผาผลาญอาจช้าลง
กล้ามเนื้อเป็นเนื้อเยื่อที่ใช้พลังงาน การรักษามวลกล้ามเนื้อจึงเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลการใช้พลังงานของร่างกาย
🔹ลดน้ำหนักต้องระวังเสียกล้ามเนื้อ
การลดอาหารหรือแคลอรีมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักลด แต่ไม่ได้มาจากไขมันทั้งหมด โปรตีนที่เพียงพอร่วมกับการออกกำลังกายแบบแรงต้านช่วยสนับสนุนการรักษามวลกล้ามเนื้อ
🔹การฟื้นตัวอาจไม่เหมือนเดิม
โปรตีนมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ จึงมีบทบาทต่อการฟื้นตัวหลังออกกำลังกายและการดูแลร่างกายโดยรวม
🔹น้ำหนักเท่าเดิม ไม่ได้แปลว่าองค์ประกอบร่างกายเหมือนเดิม
วัย 40+ ควรให้ความสำคัญกับ มวลกล้ามเนื้อ ไขมัน และรอบเอว มากกว่าดูเพียงตัวเลขบนเครื่องชั่ง
💡 จำง่าย ๆ วัย 40+ ไม่ใช่แค่กินให้น้อยลง แต่ควรกินให้เป็นโดยเฉพาะโปรตีนให้เพียงพอ + ฝึกกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ
🏥ติดต่อสอบถามได้ที่
โรงพยาบาลแพรกษา อี เอ็ม ซี
เบอร์โทรศัพท์: 02-125-0580, 094-530-2552
Line: https://lin.ee/vgD4vnx
