นอนหลับยาก อย่าชะล่าใจ

สาเหตุของอาการนอนไมหลับ เกิดได้จากหลายปัจจัย ดังนี้

ปัจจัยด้านร่างกาย เช่น อาการเจ็บปวด มีไข้ โรคสมองเสื่อม หายใจไม่สะดวก หายใจลำบาก มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ โรคกรดไหลย้อนบางรายมีระบบประสาทที่ตื่นตัวมากกว่าปกติ ทำให้หลับยาก หรือ ได้รับสารกระต้นบางอย่าง เช่น ชา กาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ปัจจัยด้านจิตใจ เช่น ความเครียด ความวิตกกังวล โรคซึมเศร้า
ปัจจัยทางสิ่งแวดล้อม เช่น แสงสว่าง เสียงดัง กลิ่นเหม็น

ปัจจัยอื่นๆ ที่ทำให้เกิดการนอนที่ไม่ถูกสุขลักษณะ เช่น การทำงานที่ไม่เป็นเวลา รับประทานอาหารที่ย่อยยาก ออกกำลังกายใกล้เวลานอน การเล่นเกม การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

การรักษาปัญหาการนอนหลับยากขึ้นอยู่กับสาเหตุของปัญหาและอาจต้องใช้วิธีการรักษาที่หลากหลาย เช่น การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน, การใช้เทคนิคการสร้างสภาพแวดล้อมในการนอนที่เหมาะสม, การปรับปรุงสุขภาพที่เกี่ยวข้อง เป็นต้น หากมีปัญหานอนหลับยากและเกิดอาการต่อเนื่อง ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการนอนเพื่อการประเมินและการรักษาที่เหมาะสม
เข้ามาปรึกษาทีมแพทย์ ที่ โรงพยาบาลแพรกษา อี เอ็ม ซี