น้ำหนักลงเร็ว ไม่ได้แปลว่าดีเสมอไป⚠️
น้ำหนักที่ลดลงอย่างรวดเร็ว ส่วนใหญ่คือ น้ำและกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ไขมัน! การหักโหมลดน้ำหนักเร็วเกินไป ส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าที่คิด
❌ มวลกล้ามเนื้อสลาย รูปร่างไม่กระชับ
❌ ระบบเผาผลาญพัง ร่างกายลดการใช้พลังงาน
❌ โยโย่เอฟเฟกต์ น้ำหนักเด้งกลับมาง่ายและหนักกว่าเดิม
เป้าหมายที่ดี
คือ ลดไขมัน ไม่ใช่แค่ลดตัวเลขบนตาชั่ง
3 หัวใจสำคัญในการลดไขมันแบบยั่งยืน
✔ กินโปรตีนให้เพียงพอ ช่วยปกป้องมวลกล้ามเนื้อไม่ให้หายไป
✔ เวทเทรนนิ่งควบคู่คาร์ดิโอ สร้างกล้ามเนื้อเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญ
✔ ลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไป ตั้งเป้าหมายที่ 0.5–1 กิโลกรัม/สัปดาห์ ก็เพียงพอแล้ว
🏥ติดต่อสอบถามได้ที่
โรงพยาบาลแพรกษา อี เอ็ม ซี
เบอร์โทรศัพท์: 02-125-0580, 094-530-2552
Line: https://lin.ee/vgD4vnx
