แม่ไม่ต้องเก่งทุกเรื่อง…แต่ต้องไม่ลืมดูแลตัวเอง
ตลอดชีวิตของแม่
แม่อาจเป็นคนที่คอยดูแลทุกคนก่อนเสมอ
ดูแลบ้าน ดูแลงาน ดูแลลูก และดูแลคนที่รัก
จนบางครั้ง… ลืมถามตัวเองว่า “ร่างกายของเราต้องการอะไร?”
วันแม่ปีนี้ อยากชวนแม่กลับมาดูแลตัวเองบ้าง 🌷
😴 นอนให้เพียงพอ
ให้ร่างกายและสมองได้พักอย่างเต็มที่
🥗 กินอาหารให้ครบและสมดุล
ไม่อดอาหาร และไม่ลืมโปรตีน ผัก และสารอาหารที่จำเป็น
🏃♀️ ขยับร่างกายเป็นประจำ
ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนัก แค่ได้เคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ
🧘♀️ หาเวลาพักจากความเครียด
เพราะความเครียดสะสมก็ส่งผลต่อการนอน พฤติกรรมการกิน และสุขภาพโดยรวม
🩺 ตรวจสุขภาพและใส่ใจการเปลี่ยนแปลงของร่างกายตามวัย
รวมถึงพูดคุยกับแพทย์เมื่อมีอาการผิดปกติหรือสงสัยเรื่องฮอร์โมน
วันแม่ปีนี้…อย่าลืมบอกแม่ว่า
“แม่ดูแลทุกคนมามากแล้ว ถึงเวลาที่แม่ต้องดูแลตัวเองบ้างนะ” 🌷
🏥ติดต่อสอบถามได้ที่
โรงพยาบาลแพรกษา อี เอ็ม ซี
เบอร์โทรศัพท์: 02-125-0580, 094-530-2552
Line: https://lin.ee/vgD4vnx
