หน้าหลัก ข่าวสารและกิจกรรม ลดน้ำหนักแบบไหนถึงเป็นวิธีที่ใช่ ไม่เสี่ยงโยโย่

ลดน้ำหนักแบบไหนถึงเป็นวิธีที่ใช่ ไม่เสี่ยงโยโย่

แชร์บทความนี้

ลดน้ำหนักแล้วโยโย่ไม่ใช่ความล้มเหลว แต่คือสัญญาณว่า “วิธีที่ใช้ไม่ยั่งยืน”

ลดน้ำหนักแบบไหนถึงเป็นวิธีที่ใช่ ไม่เสี่ยงโยโย่ ระบบเผาผลาญไม่พัง

❌ วิธีลดที่ทำให้โยโย่ง่าย

✖อดอาหาร / กินน้อยมาก
✖ตัดแป้ง ตัดน้ำตาลแบบสุดโต่ง
✖พึ่งยาลดน้ำหนัก
✖ลดน้ำหนักเพื่อ “ให้ผอมเร็ว” มากกว่าสุขภาพ

✅ วิธีลดให้ไม่โยโย่

✔ลดช้าแต่ยั่งยืน (0.5–1 กก./สัปดาห์)
✔กินโปรตีนให้พอ + เวทเทรนนิ่ง
✔ปรับพฤติกรรมที่ทำได้ตลอดชีวิต
✔นอนให้พอ จัดการความเครียด
✔โฟกัส “สุขภาพ” มากกว่าเลขบนตาชั่ง

🏥ติดต่อสอบถามได้ที่
โรงพยาบาลแพรกษา อี เอ็ม ซี
เบอร์โทรศัพท์: 02-125-0580, 094-530-2552
Line: https://lin.ee/vgD4vnx

โรงพยาบาลแพรกษา อี เอ็ม ซี