แคลอรี่คืออะไร ทำไมต้องรู้? 🔥
หลายคนได้ยินคำว่า “แคลอรี่” บ่อยมาก โดยเฉพาะเวลาพูดถึงการลดน้ำหนัก แต่จริง ๆ แล้วแคลอรี่ไม่ใช่ศัตรูของสุขภาพ หากเข้าใจและใช้ให้ถูก แคลอรี่คือเครื่องมือสำคัญในการดูแลร่างกาย
แคลอรี่คืออะไร?
แคลอรี่ (Calorie) คือหน่วยวัดพลังงานที่ร่างกายได้รับจากอาหารและเครื่องดื่ม พลังงานนี้ถูกนำไปใช้กับทุกอย่าง ตั้งแต่การหายใจ การเต้นของหัวใจ การเดิน การทำงาน ไปจนถึงการออกกำลังกาย
พูดง่าย ๆ คือ ถ้าไม่มีแคลอรี่ ร่างกายก็ไม่มีพลังงานใช้
แคลอรี่มาจากไหน?
แคลอรี่มาจากสารอาหารหลัก 3 กลุ่ม
🔸คาร์โบไฮเดรต🍚
🔸โปรตีน🥚🍗
🔸ไขมัน🥑
แม้อาหารแต่ละชนิดจะให้พลังงานต่างกัน แต่ทุกอย่างที่เรากิน ล้วนมีบทบาทต่อการทำงานของร่างกาย
ทำไมคนลดน้ำหนักต้องรู้เรื่องแคลอรี่
🔹การเปลี่ยนน้ำหนักเกี่ยวข้องกับสมดุลพลังงาน หากร่างกายได้รับแคลอรี่มากกว่าที่ใช้ จะเกิดการสะสมเป็นไขมัน แต่หากได้รับน้อยกว่าที่ใช้ น้ำหนักจึงมีแนวโน้มลดลง อย่างไรก็ตาม การลดแคลอรี่แบบรุนแรงอาจทำให้เกิด Metabolic Adaptationส่งผลให้เผาผลาญช้าลงและโยโย่ในระยะยาว
การรู้เรื่องแคลอรี่จึงช่วยให้
✅กินได้อย่างมีสติ ไม่ต้องอด
✅วางแผนมื้ออาหารได้เหมาะสม
✅ลดน้ำหนักโดยไม่ทำร้ายร่างกาย
🏥ติดต่อสอบถามได้ที่
โรงพยาบาลแพรกษา อี เอ็ม ซี
เบอร์โทรศัพท์: 02-125-0580, 094-530-2552
Line: https://lin.ee/vgD4vnx
