คอเลสเตอรอลสูง อาหาร 6 อย่างนี้ “ควรลด”
ไม่จำเป็นต้องห้ามตัวเองจนกินอะไรไม่ได้
แต่ถ้ากำลังดูแล LDL ลองลดอาหารเหล่านี้ 👇
🍟อาหารทอด
🥓เบคอน ไส้กรอก และเนื้อสัตว์แปรรูป
🍖เนื้อสัตว์ติดมันและหนังสัตว์
🧈เนยและอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง
🍰เบเกอรี่ที่มีเนยหรือไขมันอิ่มตัวสูง
🥥อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงในปริมาณมาก
✨ เปลี่ยนง่าย ๆ
ทอด → ต้ม/นึ่ง/อบ
เนื้อติดมัน → เนื้อไม่ติดมัน
ขนมหวาน → ผลไม้
อาหารแปรรูป → อาหารสด
ไม่ต้องเปลี่ยนทั้งชีวิตในวันเดียว
เริ่มจากเปลี่ยน 1 มื้อ วันนี้ ก็ถือว่าเริ่มดูแลตัวเองแล้ว
🏥ติดต่อสอบถามได้ที่
โรงพยาบาลแพรกษา อี เอ็ม ซี
เบอร์โทรศัพท์: 02-125-0580, 094-530-2552
Line: https://lin.ee/vgD4vnx
