นับแคลยังไงให้ถูกต้อง?

นับแคลยังไงให้ถูกต้อง?
การลดไขมันไม่ได้ดูแค่กินกี่แคล แต่ต้องดู กินอะไร + ปริมาณเท่าไร + ปรุงอย่างไร ด้วย

✨ 5 เรื่องที่ต้องรู้ก่อนนับแคล

1️⃣ ชั่งอาหาร กะด้วยสายตาอาจคลาดเคลื่อนได้
2️⃣ แยกน้ำหนักดิบ–สุก อาหารชนิดเดียวกัน น้ำหนักต่างกัน แคลอรีก็ต่างกัน
3️⃣ ระวังแคลแฝง น้ำมัน ซอส น้ำสลัด น้ำตาล ครีม และเครื่องดื่ม ล้วนเพิ่มแคลได้
4️⃣ อ่านฉลากให้ครบ ดูว่าแคลอรีระบุต่อหนึ่งหน่วยบริโภคหรือทั้งซอง
5️⃣ อย่าดูแค่แคลอรี ถ้าเป้าหมายคือลดไขมัน

ควรใส่ใจ

🥩 Protein ช่วยเสริมและรักษามวลกล้ามเนื้อ และช่วยให้อิ่มนาน
🥦 Fiber ช่วยเพิ่มความอิ่มและสนับสนุนการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
🔥 Calories ควรจัดให้เหมาะสมกับความต้องการพลังงานของแต่ละคน

🏥ติดต่อสอบถามได้ที่
โรงพยาบาลแพรกษา อี เอ็ม ซี
เบอร์โทรศัพท์: 02-125-0580, 094-530-2552
Line: https://lin.ee/vgD4vnx